Sortir du Burn-Out

Programme complet pour sortir du burn-out : récupération, reconstruction et prévention.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Avancé🌱 4 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Récupérer
✓Redéfinir ses limites
✓Prévention

Méthodologie

Psychologie du travailTCCGestion du stress

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🛑

Saison 1

Stopper

S'autoriser le repos et la déconnexion.

7 jours

🔋

Saison 2

Récupérer

Recharger ses batteries physiques et mentales.

14 jours

🏗️

Saison 3

Reconstruire

Redéfinir ses priorités et limites.

21 jours

🛡️

Saison 4

Prévenir

Installer des garde-fous durables.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Énergie retrouvée

✓

Limites posées

✓

Burn-out prévenu

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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