Mieux dormir : la méthode TiPaTiPa
Un sommeil de qualité est la base de la santé mentale. TiPaTiPa propose des programmes qui agissent sur les causes réelles de vos troubles du sommeil : anxiété nocturne, ruminations, mauvaise hygiène du sommeil. L'adaptation DISC permet de cibler les blocages spécifiques à votre profil.
45
Programmes
4
Saisons max
4
Profils DISC
Programmes Sommeil
45 parcours de bien-être structurés, adaptés à votre profil DISC.
Apprivoiser les Cauchemars - Saison 1
Saison 1 - Decouverte
Apprivoiser les Cauchemars - Saison 2
Saison 2 - Exploration
Apprivoiser les Cauchemars - Saison 3
Saison 3 - Transformation
Apprivoiser les Cauchemars - Saison 4
Saison 4 - Maitrise
Arrêter de fumer définitivement
Un parcours progressif pour arrêter de fumer définitivement, en comprenant vos déclencheurs et en développant des alternatives durables.
Comprendre son Corps - Saison 1
Saison 1 - Decouverte
Comprendre son Corps - Saison 2
Saison 2 - Exploration
Comprendre son Corps - Saison 3
Saison 3 - Transformation
Comprendre son Corps - Saison 4
Saison 4 - Maitrise
Dompter l'Insomnie Chronique - Saison 1
Briser l'anticipation
Dompter l'Insomnie Chronique - Saison 2
TCC de l'insomnie
Dompter l'Insomnie Chronique - Saison 3
Silence interieur nocturne
+ 33 autres programmes disponibles dans l'application. Télécharger TiPaTiPa
Adapté à votre profil DISC
Chaque exercice est calibré selon votre personnalité pour maximiser son efficacité.
Dominant
Exercices directs et orientés résultats. Défis concrets, feedback immédiat, progression rapide.
Influent
Exercices interactifs et créatifs. Partage social, gamification, variété des activités.
Stable
Exercices doux et progressifs. Routine rassurante, rythme adapté, accompagnement bienveillant.
Consciencieux
Exercices structurés et détaillés. Données chiffrées, explications scientifiques, suivi précis.
Questions fréquentes — Sommeil
Comment TiPaTiPa aide à mieux dormir ?+
Puis-je utiliser les méditations juste avant de dormir ?+
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Le stress touche 9 Français sur 10. Nos programmes personnalisés DISC vous accompagnent avec des exercices de TCC, respiration, et pleine conscience.
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La confiance en soi n'est pas innée, elle se construit. Nos programmes DISC ciblent les schémas spécifiques à votre profil de personnalité.
Dépression
La dépression affecte 1 personne sur 5 au cours de sa vie. Nos programmes d'activation comportementale et de TCC vous accompagnent entre les séances de thérapie.
Gestion des émotions
Les émotions ne sont pas le problème — c'est notre rapport à elles. Apprenez à les comprendre et les réguler avec des techniques adaptées à votre DISC.
Relations & Couple
Les relations de couple sont le premier facteur de bien-être — ou de mal-être. Nos programmes DISC vous aident à mieux communiquer et comprendre votre partenaire.
Disputes & Communication
Les disputes naissent souvent d'incompréhensions. Apprenez la communication non-violente et l'assertivité adaptées à votre profil DISC.
Prêt·e à travailler sur sommeil ?
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