Gérer le stress et l'anxiété avec TiPaTiPa
Le stress et l'anxiété font partie des difficultés les plus répandues au quotidien. TiPaTiPa propose une approche différente : des parcours de bien-être structurés en saisons progressives qui s'adaptent à votre profil de personnalité. Que vous soyez plutôt direct, sociable, posé ou méthodique, les exercices sont calibrés pour rester efficaces selon votre façon de fonctionner.
1
Parcours
4
Saisons max
4
Profils DISC
Programmes Stress & Anxiété
1 parcours de bien-être structurés, adaptés à votre profil DISC.
Guides pratiques
Des exercices courts à faire sans matériel, avec leurs précautions.
La respiration 4-7-8, pas à pas
Un cycle respiratoire lent, en trois temps comptés. Il se pratique en moins de deux minutes, assis ou allongé, sans matériel.
1 min · 3 étapesLa règle 3-3-3 pour revenir au calme
Un exercice d’ancrage qui tient en trois gestes et moins d’une minute. Il sert à ramener l’attention sur ce qui est là, ici, maintenant.
Adapté à votre profil DISC
Chaque exercice est calibré selon votre personnalité pour maximiser son efficacité.
Dominant
Exercices directs et orientés résultats. Défis concrets, feedback immédiat, progression rapide.
Influent
Exercices interactifs et créatifs. Partage social, gamification, variété des activités.
Stable
Exercices doux et progressifs. Routine rassurante, rythme adapté, accompagnement bienveillant.
Consciencieux
Exercices structurés et détaillés. Données chiffrées, explications scientifiques, suivi précis.
Questions fréquentes — Stress & Anxiété
Comment TiPaTiPa aide-t-il à gérer le stress ?+
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?+
Quelle est la différence avec une thérapie classique ?+
Les exercices sont-ils fondés sur des méthodes reconnues ?+
Est-ce adapté à l'anxiété sévère ?+
Thèmes connexes
Dépression
Les périodes de déprime touchent une grande partie des gens au cours de leur vie. Nos programmes, inspirés de la TCC, vous accompagnent entre les séances : remettre du mouvement là où tout s'est arrêté.
Gestion des émotions
Les émotions ne sont pas le problème — c'est notre rapport à elles. Apprenez à les comprendre et les réguler avec des techniques adaptées à votre profil.
Méditation & Pleine conscience
La pleine conscience est l'une des compétences clés du bien-être au quotidien. Nos méditations guidées par Nova s'adaptent à votre profil.
Confiance en soi
La confiance en soi n'est pas innée, elle se construit. Nos programmes ciblent les blocages spécifiques à votre profil de personnalité.
Sommeil
1 Français sur 3 souffre de troubles du sommeil. Nos programmes personnalisés combinent hygiène du sommeil, relaxation et méditation du soir.
Relations & Couple
Les relations de couple sont un facteur clé de bien-être — ou de mal-être. Nos programmes vous aident à mieux communiquer et comprendre votre partenaire.
Prêt·e à travailler sur stress & anxiété ?
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