Apprendre à gérer ses émotions
La gestion des émotions est au cœur du bien-être mental. TiPaTiPa vous apprend à identifier, comprendre et réguler vos émotions grâce à des techniques de pleine conscience, de TCC et de régulation émotionnelle. L'adaptation DISC est cruciale ici : un profil Dominant réprime ses émotions, un Influent les amplifie, un Stable les intériorise, un Consciencieux les rationalise.
52
Programmes
4
Saisons max
4
Profils DISC
Programmes Gestion des émotions
52 parcours de bien-être structurés, adaptés à votre profil DISC.
Apprivoiser l'Anxiété - Saison 1
Survie et stabilisation : les fondations contre l'anxiété
Apprivoiser l'Anxiété - Saison 2
TCC et analyse cognitive : comprendre pour ne plus subir
Apprivoiser l'Anxiété - Saison 3
Exposition et transformation : agir malgré la peur
Apprivoiser l'Anxiété - Saison 4
Identité et liberté : tu es plus fort(e) que ton anxiété
Baby Blues : Le Tabou Maternel - Saison 1
La Decouverte
Baby Blues : Le Tabou Maternel - Saison 2
L'Approfondissement
Baby Blues : Le Tabou Maternel - Saison 3
La Transformation
Baby Blues : Le Tabou Maternel - Saison 4
La Maitrise
Éteins le Bruit Intérieur - Saison 1
Comprends pourquoi ton cerveau tourne en boucle
Éteins le Bruit Intérieur - Saison 2
Techniques actives pour stopper la spirale
Éteins le Bruit Intérieur - Saison 3
Reprogramme tes schémas de pensée
Éteins le Bruit Intérieur - Saison 4
Incarne la paix mentale au quotidien
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Adapté à votre profil DISC
Chaque exercice est calibré selon votre personnalité pour maximiser son efficacité.
Dominant
Exercices directs et orientés résultats. Défis concrets, feedback immédiat, progression rapide.
Influent
Exercices interactifs et créatifs. Partage social, gamification, variété des activités.
Stable
Exercices doux et progressifs. Routine rassurante, rythme adapté, accompagnement bienveillant.
Consciencieux
Exercices structurés et détaillés. Données chiffrées, explications scientifiques, suivi précis.
Questions fréquentes — Gestion des émotions
Pourquoi le DISC est-il important pour la gestion émotionnelle ?+
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La confiance en soi n'est pas innée, elle se construit. Nos programmes DISC ciblent les schémas spécifiques à votre profil de personnalité.
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La dépression affecte 1 personne sur 5 au cours de sa vie. Nos programmes d'activation comportementale et de TCC vous accompagnent entre les séances de thérapie.
Sommeil
1 Français sur 3 souffre de troubles du sommeil. Nos programmes personnalisés DISC combinent hygiène du sommeil, relaxation et méditation du soir.
Relations & Couple
Les relations de couple sont le premier facteur de bien-être — ou de mal-être. Nos programmes DISC vous aident à mieux communiquer et comprendre votre partenaire.
Disputes & Communication
Les disputes naissent souvent d'incompréhensions. Apprenez la communication non-violente et l'assertivité adaptées à votre profil DISC.
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