Guides pratiques
Des exercices courts, à faire sans matériel et sans préparation. Chaque guide donne le protocole, la fréquence et les précautions.
2 min · 6 étapes
La respiration 4-7-8, pas à pas
Un cycle respiratoire lent, en trois temps comptés. Il se pratique en moins de deux minutes, assis ou allongé, sans matériel.
1 min · 3 étapesLa règle 3-3-3 pour revenir au calme
Un exercice d’ancrage qui tient en trois gestes et moins d’une minute. Il sert à ramener l’attention sur ce qui est là, ici, maintenant.