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💼Bien-être au travail

Apaiser le Stress au Travail

Un parcours de 70 jours pour identifier ce qui déclenche ton stress au travail et construire des réflexes durables de régulation, en 5 à 10 minutes par jour.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Intermédiaire🌱 4 saisons

✓ Ce parcours est prêt : il t'attendra dans l'app TiPaTiPa, qui ouvre en 2027.

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Ce que tu vas apprendre

  • ✓Reconnaître les quatre déclencheurs qui font monter la pression
  • ✓Retrouver le calme en pleine tension, en quelques minutes
  • ✓Prendre du recul sur les pensées qui amplifient le stress
  • ✓Programmer des pauses courtes qui rechargent vraiment
  • ✓Organiser tes journées selon tes cycles d'énergie

S'inspire de

Reformuler les pensées qui pèsentCohérence cardiaquePleine conscience

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit ta progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

👁️
Saison 1

Éveil

Repérer tes déclencheurs : contrôle, imprévu, nouveauté, ego mis en jeu.

7 jours
🧭
Saison 2

Exploration

Apaiser le corps dans l'instant : respiration, décharge physique, ancrage.

14 jours
🔄
Saison 3

Transformation

Prendre du recul sur les pensées catastrophes qui amplifient la pression.

21 jours
🎯
Saison 4

Maîtrise

Installer des micro-récupérations et une organisation calée sur ton énergie.

28 jours

Adaptation à ton profil DISC

Ce programme s'adapte à ta personnalité pour maximiser les résultats.

D

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

I

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

S

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

C

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Déclencheurs identifiés

✓

Tension redescendue plus vite

✓

Journées mieux rythmées

✓

Moins de ruminations le soir

Questions fréquentes

Faut-il quitter son poste pour que ça marche ?+
Non. Le parcours travaille sur ce que tu peux changer sans attendre : tes déclencheurs, ta récupération, ton rapport aux pensées qui amplifient la pression. Il ne demande aucune décision professionnelle.
Combien de temps par jour ?+
5 à 10 minutes par jour. Une journée qui comporte une vidéo ou un podcast peut durer un peu plus longtemps. Tous les jours, sur 70 jours répartis en 4 saisons de 7, 14, 21 puis 28 jours.
Est-ce que ça remplace un accompagnement ?+
Non. TiPaTiPa est une application de développement personnel et de bien-être. Si ta situation te met en difficulté durable, parles-en à ton médecin ou à la médecine du travail.

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« Stress au Travail » est prêt. L'app TiPaTiPa ouvre en 2027 : laisse ton e-mail, on te prévient dès l'ouverture.

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