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💼Bien-être au travail

Apaiser le Stress au Travail

Un parcours de 70 jours pour identifier ce qui déclenche votre stress au travail et construire des réflexes durables de régulation, en 10 à 15 minutes par jour.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Intermédiaire🌱 4 saisons

✓ Disponible dès aujourd'hui dans l'app TiPaTiPa.

Commencer ce programmeVoir les saisons

Ce que vous allez apprendre

  • ✓Reconnaître les quatre déclencheurs qui font monter la pression
  • ✓Retrouver le calme en pleine tension, en quelques minutes
  • ✓Prendre du recul sur les pensées qui amplifient le stress
  • ✓Programmer des pauses courtes qui rechargent vraiment
  • ✓Organiser vos journées selon vos cycles d'énergie

S'inspire de

TCCCohérence cardiaquePleine conscience

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

👁️
Saison 1

Éveil

Repérer vos déclencheurs : contrôle, imprévu, nouveauté, ego mis en jeu.

7 jours
🧭
Saison 2

Exploration

Apaiser le corps dans l'instant : respiration, décharge physique, ancrage.

14 jours
🔄
Saison 3

Transformation

Prendre du recul sur les pensées catastrophes qui amplifient la pression.

21 jours
🎯
Saison 4

Maîtrise

Installer des micro-récupérations et une organisation calée sur votre énergie.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

D

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

I

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

S

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

C

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Déclencheurs identifiés

✓

Tension redescendue plus vite

✓

Journées mieux rythmées

✓

Moins de ruminations le soir

Questions fréquentes

Faut-il quitter son poste pour que ça marche ?+
Non. Le parcours travaille sur ce que vous pouvez changer sans attendre : vos déclencheurs, votre récupération, votre rapport aux pensées qui amplifient la pression. Il ne demande aucune décision professionnelle.
Combien de temps par jour ?+
10 à 15 minutes, tous les jours, sur 70 jours répartis en 4 saisons de 7, 14, 21 puis 28 jours.
Est-ce que ça remplace un accompagnement ?+
Non. TiPaTiPa est une application de développement personnel et de bien-être. Si votre situation vous met en difficulté durable, parlez-en à votre médecin ou à la médecine du travail.

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