Apprendre à Méditer

Programme d'initiation à la méditation de pleine conscience.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Débutant🌱 4 saisons

🚧 Bientôt dans l'app — le catalogue se déploie progressivement. Téléchargez l'app pour être prévenu·e de sa sortie.

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Ce que vous allez apprendre

✓Bases de la méditation
✓Pratique régulière
✓Art de vivre

Méthodologie

MBSRVipassanaPleine conscience

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🌱

Saison 1

Découvrir

Les bases de la méditation.

7 jours

🧘

Saison 2

Pratiquer

Installer une pratique régulière.

14 jours

🌊

Saison 3

Approfondir

Approfondissement et variations.

21 jours

☀️

Saison 4

Vivre

La méditation comme art de vivre.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Pratique installée

✓

Calme mental

✓

Présence accrue

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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