Apprendre à Méditer
Programme d'initiation à la méditation de pleine conscience.
⏱ 4 saisons · 70j📊 Débutant🌱 4 saisons
Ce que vous allez apprendre
- ✓Bases de la méditation
- ✓Pratique régulière
- ✓Art de vivre
Méthodologie
MBSRVipassanaPleine conscience
4 saisons pour transformer
Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.
🌱
Saison 1
Découvrir
Les bases de la méditation.
7 jours🧘
Saison 2
Pratiquer
Installer une pratique régulière.
14 jours🌊
Saison 3
Approfondir
Approfondissement et variations.
21 jours☀️
Saison 4
Vivre
La méditation comme art de vivre.
28 joursAdaptation à votre profil DISC
Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.
D
Dominant
Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.
I
Influent
Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.
S
Stable
Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.
C
Consciencieux
Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.
Résultats attendus
✓
Pratique installée
✓
Calme mental
✓
Présence accrue
Questions fréquentes
Combien de temps par jour ?+
10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.
Puis-je faire une pause entre les saisons ?+
Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.
Prêt·e à commencer ?
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