🔄Habitudes

Créer des Habitudes qui Tiennent

Programme basé sur les neurosciences pour créer des habitudes durables et positives.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Débutant🌱 4 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Comprendre les habitudes
✓Créer des routines
✓Automatiser

Méthodologie

NeurosciencesHabit stackingTCC

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🧠

Saison 1

Comprendre

La science des habitudes et boucles comportementales.

7 jours

🏗️

Saison 2

Construire

Mettre en place de nouvelles habitudes.

14 jours

⚓

Saison 3

Ancrer

Consolider et automatiser.

21 jours

📈

Saison 4

Évoluer

Empiler les habitudes et maintenir la dynamique.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Routines installées

✓

Discipline naturelle

✓

Progression constante

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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