🌙Sommeil

Apprivoiser les Cauchemars

Programme pour comprendre et réduire les cauchemars récurrents.

⏱ 3 saisons · 42j📊 Intermédiaire🌱 3 saisons

🚧 Bientôt dans l'app — le catalogue se déploie progressivement. Téléchargez l'app pour être prévenu·e de sa sortie.

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Ce que vous allez apprendre

✓Comprendre ses cauchemars
✓Réécriture de rêves
✓Nuits sereines

Méthodologie

IRTTCC-IJournaling

3 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

📝

Saison 1

Observer

Journal de rêves et identification des patterns.

7 jours

🧠

Saison 2

Comprendre

Comprendre les messages des cauchemars.

14 jours

🌈

Saison 3

Transformer

Techniques de réécriture de rêves (IRT).

21 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Cauchemars réduits

✓

Sommeil amélioré

✓

Nuits apaisées

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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