🌙Sommeil

Reconquérir vos Nuits

Programme complet pour améliorer la qualité du sommeil avec des techniques validées.

⏱ 3 saisons · 42j📊 Débutant🌱 3 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Évaluer son sommeil
✓Hygiène du sommeil
✓Endormissement facile

Méthodologie

TCC-IHygiène du sommeilRelaxation

3 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

📊

Saison 1

Évaluer

Évaluer son sommeil et identifier les problèmes.

7 jours

⏰

Saison 2

Régler

Hygiène du sommeil et routine du soir.

14 jours

😴

Saison 3

Dormir

Techniques d'endormissement et de maintien.

21 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Sommeil amélioré

✓

Endormissement rapide

✓

Énergie retrouvée

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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