Retrouver le Sommeil, Nuit Après Nuit
Un accompagnement qui part de tes nuits : comprendre ce qui entretient les mauvaises nuits et reconstruire, semaine après semaine, un sommeil qui tient. Une insomnie qui dure a souvent une cause médicale : parles-en à ton médecin en parallèle.
🚧 Bientôt dans l'app — le catalogue se déploie progressivement. Laisse ton e-mail : on te prévient de sa sortie.
Ce que tu vas apprendre
- ✓Comprendre l'insomnie
- ✓Reprendre la main sur ses nuits
- ✓Sommeil naturel
S'inspire de
4 saisons pour transformer
Chaque saison approfondit ta progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.
Comprendre
Comprendre les mécanismes de l'insomnie.
7 joursRestructurer
Restriction de sommeil et hygiène.
14 joursConsolider
Consolider les acquis et ajuster.
21 joursDormir
Sommeil naturel et durable.
28 joursAdaptation à ton profil DISC
Ce programme s'adapte à ta personnalité pour maximiser les résultats.
Dominant
Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.
Influent
Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.
Stable
Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.
Consciencieux
Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.
Résultats attendus
Nuits plus stables
Endormissement plus rapide
Sommeil réparateur
Questions fréquentes
Combien de temps par jour ?+
Puis-je faire une pause entre les saisons ?+
Programmes similaires
Prêt·e à commencer ?
L'app TiPaTiPa ouvre en 2027. Laisse ton e-mail : on te prévient de son ouverture et de la sortie de « Retrouver le Sommeil ».
Me prévenir