😴Sommeil

Dompter l'Insomnie Chronique

Programme TCC-I (Thérapie Cognitive Comportementale de l'Insomnie) pour vaincre l'insomnie.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Avancé🌱 4 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Comprendre l'insomnie
✓TCC-I
✓Sommeil naturel

Méthodologie

TCC-IRestriction sommeilHygiène du sommeil

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🧠

Saison 1

Comprendre

Comprendre les mécanismes de l'insomnie.

7 jours

🔧

Saison 2

Restructurer

Restriction de sommeil et hygiène.

14 jours

💪

Saison 3

Consolider

Consolider les acquis et ajuster.

21 jours

😴

Saison 4

Dormir

Sommeil naturel et durable.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Insomnie vaincue

✓

Endormissement rapide

✓

Sommeil réparateur

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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