Retrouver le Sommeil, Nuit Après Nuit
Un accompagnement inspiré de la TCC-I : comprendre ce qui entretient les mauvaises nuits et reconstruire, semaine après semaine, un sommeil qui tient. Une insomnie qui dure a souvent une cause médicale : parlez-en à votre médecin en parallèle.
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Ce que vous allez apprendre
- ✓Comprendre l'insomnie
- ✓TCC-I
- ✓Sommeil naturel
S'inspire de
4 saisons pour transformer
Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.
Comprendre
Comprendre les mécanismes de l'insomnie.
7 joursRestructurer
Restriction de sommeil et hygiène.
14 joursConsolider
Consolider les acquis et ajuster.
21 joursDormir
Sommeil naturel et durable.
28 joursAdaptation à votre profil DISC
Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.
Dominant
Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.
Influent
Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.
Stable
Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.
Consciencieux
Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.
Résultats attendus
Nuits plus stables
Endormissement plus rapide
Sommeil réparateur
Questions fréquentes
Combien de temps par jour ?+
Puis-je faire une pause entre les saisons ?+
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