Dire Non Sans Culpabiliser

Programme pour développer l'assertivité et poser des limites saines.

⏱ 3 saisons · 42j📊 Débutant🌱 3 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Comprendre la culpabilité
✓Techniques d'assertivité
✓Limites saines

Méthodologie

TCCAssertivitéCNV

3 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🧠

Saison 1

Comprendre

Comprendre pourquoi dire non est si difficile.

7 jours

🎯

Saison 2

Pratiquer

Techniques d'assertivité et de communication.

14 jours

💎

Saison 3

S'Affirmer

Intégrer le non dans le quotidien.

21 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Limites posées

✓

Moins de culpabilité

✓

Relations saines

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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