Dire Non Sans Culpabiliser
Programme pour développer l'assertivité et poser des limites saines.
⏱ 3 saisons · 42j📊 Débutant🌱 3 saisons
Ce que vous allez apprendre
- ✓Comprendre la culpabilité
- ✓Techniques d'assertivité
- ✓Limites saines
Méthodologie
TCCAssertivitéCNV
3 saisons pour transformer
Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.
🧠
Saison 1
Comprendre
Comprendre pourquoi dire non est si difficile.
7 jours🎯
Saison 2
Pratiquer
Techniques d'assertivité et de communication.
14 jours💎
Saison 3
S'Affirmer
Intégrer le non dans le quotidien.
21 joursAdaptation à votre profil DISC
Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.
D
Dominant
Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.
I
Influent
Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.
S
Stable
Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.
C
Consciencieux
Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.
Résultats attendus
✓
Limites posées
✓
Moins de culpabilité
✓
Relations saines
Questions fréquentes
Combien de temps par jour ?+
10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.
Puis-je faire une pause entre les saisons ?+
Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.
Prêt·e à commencer ?
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