Éteins le Bruit Intérieur

Programme pour apprendre à calmer le mental hyperactif, réduire les ruminations et retrouver le silence intérieur.

⏱ 3 saisons · 42j📊 Débutant🌱 3 saisons

Commencer ce programme Voir les saisons

Ce que vous allez apprendre

✓Réduire les ruminations
✓Développer la pleine conscience
✓Retrouver le calme

Méthodologie

MBSRMéditationTCC

3 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🐌

Saison 1

Ralentir

Techniques de pleine conscience pour ralentir le mental.

7 jours

👁️

Saison 2

Observer

Identifier les schémas de rumination.

14 jours

🕊️

Saison 3

Apaiser

Installer le calme intérieur durablement.

21 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Ruminations réduites

✓

Meilleur sommeil

✓

Clarté mentale

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

Programmes similaires

🌬️4 saisons · 70j

Apprivoiser l'Anxiété

Apprenez à apprivoiser votre anxiété avec des outils concrets et une progression douce.

🧘4 saisons · 70j

Apprendre à Méditer

Découvrez la méditation et installez une pratique régulière.

Prêt·e à commencer ?

Téléchargez TiPaTiPa et démarrez "Bruit Intérieur" dès aujourd'hui. C'est gratuit.

Télécharger gratuitement