Gérer l'Anxiété Sociale

Programme pour comprendre et surmonter l'anxiété sociale par l'exposition graduée et la restructuration cognitive.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Intermédiaire🌱 4 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Comprendre son anxiété sociale
✓Maîtriser l'exposition graduée
✓Aisance sociale

Méthodologie

TCCExposition graduéeRestructuration cognitive

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🧠

Saison 1

Comprendre

Comprendre les mécanismes de l'anxiété sociale.

7 jours

🛠️

Saison 2

Préparer

Outils de gestion et restructuration cognitive.

14 jours

🌍

Saison 3

S'Exposer

Exposition graduée aux situations sociales.

21 jours

🌻

Saison 4

S'Épanouir

Développer l'aisance sociale durable.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Aisance en société

✓

Moins d'évitement

✓

Confiance sociale

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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Construisez une confiance en soi solide et durable, brique par brique.

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