Se (Re)mettre au Sport

Programme pour reprendre une activité physique régulière avec plaisir et bienveillance.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Débutant🌱 4 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Reprendre le sport
✓Créer une routine
✓Plaisir du mouvement

Méthodologie

Coaching sportifPsychologie du comportementHabit design

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🚶

Saison 1

Bouger

Recommencer doucement, trouver le plaisir.

7 jours

📅

Saison 2

Installer

Créer une routine sportive.

14 jours

📈

Saison 3

Progresser

Augmenter progressivement l'intensité.

21 jours

🏆

Saison 4

Vivre

Le sport comme mode de vie.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Routine sportive

✓

Énergie augmentée

✓

Plaisir retrouvé

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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