Stop aux Attaques de Panique

Programme spécialisé pour comprendre, gérer en urgence et prévenir les attaques de panique.

⏱ 3 saisons · 42j📊 Intermédiaire🌱 3 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Stopper une crise
✓Comprendre le mécanisme
✓Prévenir les rechutes

Méthodologie

TCCExposition intéroceptiveRespiration

3 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🛟

Saison 1

Survivre

Techniques d'urgence pour stopper une crise.

7 jours

🧠

Saison 2

Comprendre

Comprendre le cycle de la panique.

14 jours

🛡️

Saison 3

Prévenir

Stratégies de prévention à long terme.

21 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Crises gérées

✓

Peur de la peur réduite

✓

Prévention efficace

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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