🕷️Stress & Anxiété

Vaincre vos Phobies

Programme d'exposition graduée pour vaincre les phobies spécifiques pas à pas.

⏱ 3 saisons · 42j📊 Intermédiaire🌱 3 saisons

🚧 Bientôt dans l'app — le catalogue se déploie progressivement. Téléchargez l'app pour être prévenu·e de sa sortie.

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Ce que vous allez apprendre

✓Comprendre sa phobie
✓Maîtriser l'exposition graduée
✓Retrouver sa liberté

Méthodologie

TCCExposition graduéeDésensibilisation

3 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

🧠

Saison 1

Comprendre

Comprendre le mécanisme phobique.

7 jours

🛠️

Saison 2

Préparer

Construire sa hiérarchie d'exposition.

14 jours

💪

Saison 3

Affronter

Exposition graduée et désensibilisation.

21 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Phobie diminuée

✓

Liberté retrouvée

✓

Confiance en soi

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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