Vaincre vos Phobies
Programme d'exposition graduée pour vaincre les phobies spécifiques pas à pas.
⏱ 3 saisons · 42j📊 Intermédiaire🌱 3 saisons
Ce que vous allez apprendre
- ✓Comprendre sa phobie
- ✓Maîtriser l'exposition graduée
- ✓Retrouver sa liberté
Méthodologie
TCCExposition graduéeDésensibilisation
3 saisons pour transformer
Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.
🧠
Saison 1
Comprendre
Comprendre le mécanisme phobique.
7 jours🛠️
Saison 2
Préparer
Construire sa hiérarchie d'exposition.
14 jours💪
Saison 3
Affronter
Exposition graduée et désensibilisation.
21 joursAdaptation à votre profil DISC
Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.
D
Dominant
Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.
I
Influent
Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.
S
Stable
Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.
C
Consciencieux
Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.
Résultats attendus
✓
Phobie diminuée
✓
Liberté retrouvée
✓
Confiance en soi
Questions fréquentes
Combien de temps par jour ?+
10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.
Puis-je faire une pause entre les saisons ?+
Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.
Prêt·e à commencer ?
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