La Dernière Cigarette

Programme pour arrêter de fumer avec une approche psychologique et comportementale.

⏱ 4 saisons · 70j📊 Avancé🌱 4 saisons

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Ce que vous allez apprendre

✓Préparation mentale
✓Sevrage
✓Vie sans tabac

Méthodologie

TCCEntretien motivationnelGestion du stress

4 saisons pour transformer

Chaque saison approfondit votre progression avec une approche spécifique et un rythme adapté.

📋

Saison 1

Préparer

Préparation mentale et planification.

7 jours

🛑

Saison 2

Arrêter

Le sevrage et la gestion du manque.

14 jours

💪

Saison 3

Tenir

Stratégies anti-rechute.

21 jours

🌿

Saison 4

Vivre

Vie sans tabac et nouvelle identité.

28 jours

Adaptation à votre profil DISC

Ce programme s'adapte à votre personnalité pour maximiser les résultats.

Dominant

Exercices courts et orientés action. Défis quotidiens mesurables.

Influent

Exercices variés et engageants. Ton motivant et encourageant.

Stable

Progression douce et prévisible. Routines rassurantes.

Consciencieux

Explications détaillées et structurées. Suivi précis des progrès.

Résultats attendus

✓

Arrêt du tabac

✓

Manque géré

✓

Nouvelle identité non-fumeur

Questions fréquentes

Combien de temps par jour ?+

10 à 20 minutes par jour selon la saison. Chaque saison augmente progressivement l'engagement.

Puis-je faire une pause entre les saisons ?+

Bien sûr ! Chaque saison est autonome. Vous pouvez prendre le temps qu'il vous faut avant de passer à la suivante.

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